Gostaria de saber como melhorar o descanso noturno? Ou sabe demasiado bem o que é uma insónia, apneia ou paralisia do sono? Então, para melhorar, talvez seja deva começar por perceber o que acontece no ciclo do sono.
Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde. O uso de técnicas de relaxamento e a mudança de hábitos podem ajudar a adormecer mais rapidamente sem ter que recorrer a fármacos. Aprenda neste artigo algumas técnicas de relaxamento para dormir melhor.
Quando as noites mal dormidas ou até passadas em branco são uma constante, podemos estar perante um distúrbio do sono. Mas quando e o que é que se considera um distúrbio do sono?
Se a hora de ir para a cama significa contar carneiros infinitos, provavelmente beneficiaria de uma consulta do sono. Saiba o que é e o que pode fazer por si.
Como já sabemos, a qualidade do sono tem implicações para a saúde e, em particular, para a saúde cardiovascular. Hoje, o tema é um distúrbio em particular: a apneia do sono.
Um novo estudo refere que quem dorme sestas tem mais hipóteses de ter uma boa saúde cardíaca do que quem não dorme. Afinal, já há desculpas para fazer esta pausa a meio da tarde.
Dormir bem favorece a saúde do seu coração, mas também ajuda a manter os seus níveis de energia ao longo do dia, a capacidade de concentração, assim como o seu bem estar geral. Saiba mais sobre a relação entre o sono e o seu coração.
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