Sono

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O que precisa de saber sobre o ciclo do sono

Gostaria de saber como melhorar o descanso noturno? Ou sabe demasiado bem o que é uma insónia, apneia ou paralisia do sono? Então, para melhorar, talvez seja deva começar por perceber o que acontece no ciclo do sono.

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O que é a paralisia do sono?

Se alguma vez ouviu falar de paralisia do sono sabe que pode ser uma experiência assustadora com relatos dignos de um filme de terror. Mas a verdade é que é um fenómeno dissociativo do sono muito comum e com claras explicações fisiológicas. Aprenda aqui generalidades, fatores de risco e prevenção.

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Técnicas de relaxamento para dormir melhor

Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde. O uso de técnicas de relaxamento e a mudança de hábitos podem ajudar a adormecer mais rapidamente sem ter que recorrer a fármacos. Aprenda neste artigo algumas técnicas de relaxamento para dormir melhor.

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A apneia do sono e a saúde do coração

Como já sabemos, a qualidade do sono tem implicações para a saúde e, em particular, para a saúde cardiovascular. Hoje, o tema é um distúrbio em particular: a apneia do sono.

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O que é considerado um distúrbio do sono?

Quando as noites mal dormidas ou até passadas em branco são uma constante, podemos estar perante um distúrbio do sono. Mas quando e o que é que se considera um distúrbio do sono?

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Será que devo fazer uma consulta do sono?

Se a hora de ir para a cama significa contar carneiros infinitos, provavelmente beneficiaria de uma consulta do sono. Saiba o que é e o que pode fazer por si.

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Dormir bem dos 8 aos 80 anos

Sabia que uma boa de sono é essencial em qualquer idade?

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A insónia é inimiga do coração?

Dormir bem favorece a saúde do seu coração, mas também ajuda a manter os seus níveis de energia ao longo do dia, a capacidade de concentração, assim como o seu bem estar geral. Saiba mais sobre a relação entre o sono e o seu coração.

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Dormir a sesta é bom para o coração

Um novo estudo refere que quem dorme sestas tem mais hipóteses de ter uma boa saúde cardíaca do que quem não dorme. Afinal, já há desculpas para fazer esta pausa a meio da tarde.