Deixar de fumar no verão é a melhor opção?

Há quem defenda que deixar de fumar no verão é uma boa opção. Este artigo ajuda-nos a entender porquê. No entanto, atente: deixar de fumar é sempre uma excelente decisão, com inúmeras vantagens para a sua saúde e da dos que o rodeiam.

Deixar de fumar no verão: sim ou não?

Na verdade, não existe nenhum consenso sobre a melhor estação do ano para deixar de fumar. A melhor altura para deixar de fumar é indiscutivelmente uma: agora! Apesar disso, alguns estudos apontam para que deixar de fumar no verão possa ser vantajoso. Eis porquê:

Coincide com o período de férias

O tabaco é, muitas vezes, um fator aliviador do stresse. Por esse motivo, períodos mais acelerados da nossa vida levam a um aumento do número de cigarros consumidos, tornando esses momentos difíceis para deixar de fumar. Deixar de fumar no verão significa, muitas vezes, fazê-lo numa altura de maior relaxamento, sem horários e menos preocupações. Ao haver menos stresse, menos tendência haverá para ceder à tentação de fumar.

Mudança de hábitos

No verão, quando entramos de férias, automaticamente desfazemo-nos da nossa rotina. Um dos grandes culpados do vício do tabaco é a maneira como está nelas enraizado. Por exemplo, fumar na pausa do trabalho, depois do café ou do almoço. Não existindo a nossa rotina habitual, temos oportunidade de viver momentos que não estejam relacionados com o tabaco e, se possível, substituir as antigas rotinas por novas, sem fumo.

Outra das explicações para que deixar de fumar no verão pareça ser melhor é que no verão existe uma maior tendência para ter um estilo de vida mais saudável. Particularmente, estamos mais atentos ao nosso corpo, adotamos uma alimentação mais leve e andamos mais a pé, o que estimula a motivação para melhorar a nossa saúde.

Benefícios em deixar de fumar

Se está a pensar deixar de fumar no verão, não hesite. Deixar de fumar torna-o uma pessoa mais saudável, com benefícios a curto, médio e longo prazo.

Vantagens a curto prazo:

• Em poucos minutos, a sua frequência cardíaca e pressão arterial normalizam;
• Em 24 horas, o seu nível de nicotina e monóxido de carbono no sangue reduzem para zero;
• Depois de 2 semanas e nos meses seguintes vai sentir-se com mais energia, maior bem-estar e vitalidade;
• Em menos de 3 meses, o seu risco de vir a ter um enfarte diminui;
• Se tem diabetes, vai controlar melhor a doença;
• A sua circulação sanguínea melhora, bem como o seu paladar e olfato;
• A sua tosse vai diminuir e vai respirar melhor.

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Vantagens a médio prazo:

• O seu risco de vir a ter um enfarte diminui;
• O risco de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC) diminui;
• Após 5 anos, reduz-se para metade o risco de ver a desenvolver cancro da boca, garganta, esófago e bexiga;

Vantagens a longo prazo:

• Após 10 anos, o risco de vir a sofrer cancro de pulmão já desceu 50%, comparativamente ao risco das pessoas que continuam a fumar;
• Diminui o risco de cancro do pâncreas e do rim;
• Após 15 anos, o risco de vir a ter uma doença coronária (isto é, que afeta as artérias do coração), já é semelhante ao de uma pessoa não fumadora.

Precisa de ajuda?

Enquanto que para certas pessoas é um processo fácil, para outras nem sempre isso acontece. Isso não significa que vá falhar: pode apenas precisar de uma ajuda. E não é por já ter tentado no passado ou ter tido uma recaída que não vai conseguir deixar de fumar. O importante é não desanimar nem desistir.

Se acha que não consegue sozinho, fale com o seu médico. Ele irá ajudá-lo a encontrar um método adequado a si ou, por outro lado, poderá referenciá-lo à Consulta de Cessação Tabágica da sua área de referência. E claro, vai ainda a tempo de poder deixar de fumar este verão!

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