Dançar faz bem ao coração? Sim!
Dançar faz bem ao coração e à alma! Neste artigo, saiba tudo sobre os benefícios desta atividade física que não chega a parecer que o é.
A resposta parece óbvia, mas é mais significativa do que aparenta. Sabemos que a atividade física tem de fazer parte de um estilo de vida saudável. No entanto, muitas vezes limitamo-nos ao pensar nas modalidades. Pensamos que temos de ir para um ginásio. Ou que devíamos ir correr. Que é obrigatório «sofrer». E se lhe dissermos que dançar é um excelente exercício cardiovascular? Que se pode divertir enquanto se mexe e melhora a sua saúde? Soa bem, não soa?
Dançar exercita o corpo inteiro
Dançar é definitivamente bom para o coração. Afinal, é um exercício que nos faz mexer o corpo todo. Além disso, aumenta a nossa força, melhora o equilíbrio e a coordenação. E como se tudo isto não fosse suficiente, é divertido!
Vários estilos, diferentes intensidades
Dançar é versátil, intuitivo e universal. Existem vários estilos, níveis de dificuldade e muitas opções por onde escolher. Pode ser praticada de forma individual ou a pares. Se não se atrever a ir por si ao início, desafie o seu companheiro, uma amiga, algum parente.
A maioria das escolas, hoje em dia, tem aulas para experimentar gratuitas. Ou até de aulas individuais a preços muito acessíveis. Se não sabe que estilo escolher, atreva-se a experimentar!
Exercício dos pés à cabeça
Seja qual for o estilo de dança escolhido, dançar não vai fazer apenas com que utilize o corpo inteiro. Estará também a exercitar o cérebro, ao aprender as coreografias. Dançar envolve as pernas, os braços, os glúteos, o tronco, as costas. Segundo uma análise da Universidade de Brighton (Reino Unido), meia hora de dança pode gastar mais de 300 calorias. Este gasto de energia é semelhante ao conseguido no mesmo tempo de corrida ou natação. Algumas modalidades chegam mesmo a promover o mesmo gasto energético que andar de bicicleta.
Além disso, dançar envolve fazer movimentos em todas as direções. Isto exige um enorme gasto de energia. Ao nadar e correr, o corpo aproveita o ritmo e a cadência constante de movimentos para se mover. Adapta-se e poupa energia. Na dança, os movimentos são imprevisíveis. Por isso, o corpo não se consegue precaver e «gasta mais». Esta característica tão peculiar dança também permite exercitar músculos, ligamentos e tendões que não se ativam noutros desportos.
Dançar é bom para a saúde mental
A todos os benefícios físicos, juntam-se os benefícios mentais. Dançar diminui o stresse, aumenta a energia e melhora a disposição. A pesquisa feita desde os anos 80 sustenta ainda que dançar possa ter efeitos muito positivos sobre os distúrbios de ansiedade. Sobretudo se o estilo de dança escolhido envolver um parceiro. Afinal, o toque e o contacto humano são dos gestos que mais promovem o bem-estar.
Mesmo que não seja muito dado ao desporto, dê uma oportunidade à dança! É um exercício completo para o corpo, que também alimenta o espírito. Pode ser feito em qualquer lugar. Além disso, não exige um investimento em muito equipamento. É adequado para quem está a começar e é uma atividade de baixo impacto. Pode ser praticada por todos. Por isso, escolha o seu estilo e… 5, 6, 7, 8! Deixe-se levar ao ritmo da música.
Por fim, junte-se à comunidade Cardio 365º!
E, já agora, já conhece o nosso site Diabetes 365º?