Dormir a sesta é bom para o coração
Marta Chavessaber
Quantas vezes já não foi chamado de preguiçoso por gostar de dormir 1 ou 2 horas durante a tarde? Eu já, inúmeras vezes. Pela família, namorado ou namorada, etcétera, mas, honestamente, pouco importa.
A única falha de adorar fazer sestas é não o poder fazer no local de trabalho. E se acha isto descabido, veja o exemplo de empresas como a Ben & Jerry’s, a Nike ou a Google, que têm salas próprias para que os funcionários possam descansar durante o dia. O objetivo? Aumentar a produtividade, criando um ambiente feliz e tranquilo para os seus trabalhadores.
Parece que esta visão ainda é uma utopia para Portugal. Aqui, infelizmente, falamos constantemente de burnouts, de millennials que não aguentam o stresse extremo da vida profissional, e de soluções para poder relaxar de situações de ansiedade. Enquanto fazemos troça das sestas a meio do dia, damos-lhe mais uma razão para fazê-las – pelo menos aos fins de semana.
É por isto que se deve dormir a sesta
O estudo em questão foi publicado na revista Heart e analisou durante 5 anos os padrões de sono e incidências de ataque cardíaco de quase 3500 residentes da Universidade do Hospital de Lausanne, Suíça.
A conclusão foi surpreendente. Os participantes que dormiam sestas 1 ou 2 vezes por semana reduziram para metade o risco de ter um ataque cardíaco, um AVC ou insuficiência cardíaca.
Porém, o estudo também refere que sestas a mais podem não ser benéficas. Quem faz de 3 a 7 por semana, tem mais probabilidade de se sentir cansado e exausto tanto de dia como perto da hora de dormir. Por outro lado, o estudo mostrou também que fazer mais sestas não é sinónimo de um menor risco de problemas cardíacos.
Quanto ao tempo da sesta, também foi descoberto ser irrelevante. As pessoas que faziam sestas 2 vezes por semana, independentemente de dormirem 5 minutos ou 5 horas, conseguiam reduzir as probabilidades de desenvolver doenças cardiovasculares.
Depois disto, vai fazer ainda mais sestas?
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