5 mitos sobre hipertensão

De facto, o café, pela presença da cafeína, pode fazer subir a pressão arterial por um breve período de tempo. No entanto, um consumo pontual e moderado de café não resulta na hipertensão arterial. O mesmo acontece com o consumo de chá verde. A palavra de ordem é moderação: recomendamos um consumo de 2 cafés por dia. Por isso, se gosta de beber o seu cafézinho de manhã, ou uma chávena de chá verde ao lanche, de vez em quando, não tem mal.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo diário abaixo de 5 g de sal para um adulto. E, de facto, o consumo de sal contribui para a subida da pressão arterial, uma vez que na sua composição tem o sódio (o consumo diário recomendado deste mineral é de 2 g). Não há dúvida que, reduzir o sal e substituir, por exemplo, por ervas aromáticas na hora de temperar os alimentos, é uma estratégia importante na prevenção da hipertensão arterial. O mito começa quando nos ficamos só por aí e assumimos que não existem regras. Mesmo quando retiramos o sal da alimentação, continuamos a ter de lidar com todas os outros hábitos alimentares que permitem prevenir o excesso de peso e controlar os fatores de risco para a hipertensão arterial.

A medicação permite controlar a hipertensão arterial (e sublinhamos a palavra controlar). A hipertensão arterial não tem cura, como acontece com outras doenças. Assim, e porque estamos perante uma doença crónica que pode levar a complicações graves, prevenir e controlar são tarefas a tempo inteiro. Além de que, quando falamos de medicação, deixar de tomar sem consultar o médico, não é uma opção. Sempre que tiver dúvidas ou sentir que o regime terapêutico não está a ser eficaz, deve procurar um profissional de saúde ou o seu médico. Nunca é demais lembrar que, a par com a medicação, um estilo de vida saudável e medir a sua pressão arterial regularmente, faz parte do «tratamento».

A história familiar afeta o risco cardiovascular, quer seja porque os hábitos de vida são semelhantes numa família, seja pela componente genética. Ainda assim, como nenhum gene aumenta o risco cardiovascular, a análise genética não define o aparecimento da doença. Assim, quando conhecer a sua história familiar de hipertensão, em vez de se resignar e «baixar os braços», há que ver o lado positivo e «pôr mãos à obra». Se sabe de antemão que existe a probabilidade de vir a ter uma pressão arterial alta, mude os seus hábitos alimentares, tente aliviar o stresse do seu dia-a-dia, combine atividades ao ar livre com a família para mudar o estilo de vida lá em casa e vigie a sua pressão arterial.

A maioria das pessoas concentram a sua atenção no valor da pressão sistólica ou «quando os valores estão muito próximos» para detetar uma alteração na pressão arterial. Com o tempo, tem-se vindo a compreender que, diagnosticar e definir a hipertensão arterial requer uma análise mais profunda e uma medição regular para se compreender o perfil de cada pessoa. Isto porque, a pressão arterial varia ao longo do dia e consoante a atividade que estamos a desempenhar. Ainda, com o envelhecimento, o valor da pressão sistólica tende a aumentar e o valor da diastólica a baixar. Portanto, uma medição de pressão arterial (para rastrear hipertensão) exige uma análise cuidada e que pondere os 2 valores, com igual importância.