Mais colesterol HDL? O coração agradece

Há bom e mau colesterol, como a maioria já saberá, sendo o «bom» o HDL e o «mau» o LDL. Mas, o que faz do colesterol HDL bom? Como pode uma grande quantidade de colesterol HDL contribuir para a sua saúde cardiovascular?

A importância do colesterol HDL

HDL significa, em ingês high-density lipoprotein ou, em português, lipoproteína de alta densidade. Ou seja, trata-se de uma estrutura de lipoproteína que rodeia um «centro» de colesterol é maior e mais densa, daí o seu nome.

O colesterol não é todo mau, na verdade, é um lípido ou gordura essencial que é um dos blocos de construção das nossas células. Quando o colesterol é transportado pela corrente sanguínea, quem o transporta são as chamada lipoproteínas, que têm as suas «afinidades» para cada tipo de colesterol. Estas lipoproteínas são sintetizadas pelo fígado e intestino.

O colesterol HDL em específico medeia o fluxo de colesterol celular e participa no processo de excreção do colesterol em excesso (através das fezes), impedindo a acumulação do mesmo nas artérias e prevenindo a aterosclerose. Este segundo mau colesterol que se acumula e causa doenças cardiovasculares é o LDL.

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As funções deste «bom» colesterol

Assim, podemos resumir as 3 grandes funções do colesterol HDL e o que o torna essencial para a manutenção da nossa saúde:

• ajuda a remover o colesterol LDL da circulação;
• reduz, reutiliza e «recicla» o colesterol LDL, direcionando-o para fígado, onde ocorre a sua transformação;
• mantém as paredes das artérias flexíveis e repara os danos que lhes são feitos, prevenindo a aterosclerose e problemas vasculares mais graves.

Assim sendo, ao contrário do que possa parecer, o colesterol HDL é maioritariamente sintetizado pelo nosso corpo. No entanto, necessita das condições ideais para que a sua produção se mantenha o em maior quantidade que outros tipos de colesterol.

Por isso, não se esqueça de incluir na sua dieta, «gorduras boas», de praticar exercício físico regular e deixa de lado o tabaco. Isto irá ajudar o seu organismo a ter os níveis ótimos de colesterol HDL em circulação. Não se vê, mas prometemos que será saúde que se sente a longo prazo.

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