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Conhecer os sintomas de ansiedade e stresse

Todos nós passamos por momentos de preocupação que geram mal-estar. Será que sabemos quais são os sintomas de ansiedade e stresse? E como os conseguimos controlar? São estas as questões a que vamos responder!

Ansiedade, depressão, angústia e stresse constantes podem causar vários problemas e ser, além disso, razão para alarme. Por isso, é fundamental conhecer os sintomas de ansiedade e stresse. Afinal, estes podem ser diversos e passar despercebidos:

 

  • Aumento da frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, sentir o coração a bater mais rápido e ter dificuldade em respirar;
  • Suores;
  • Tremores e tonturas;
  • Boca seca;
  • Voz presa e sensação de nó na garganta;
  • Vontade frequente de urinar;
  • Dor de barriga.

 

No entanto, quando estes sintomas são frequentes pode haver o surgimento de outros, como por exemplo:

 

  • Alterações no sono;
  • Dores musculares;
  • Alterações na pele;
  • Elevação da tensão arterial;
  • Alterações do apetite;
  • Dificuldade de concentração e esquecimentos frequentes.

 

A maioria das pessoas já sentiu sintomas de ansiedade e stresse, associados a situações na escola, na família ou no trabalho. Os principais sintomas podem estar relacionados com transtornos e requerem atenção. Vamos agora aprofundar um pouco mais.

Sintomas de ansiedade e stresse

Alterações do sono

 

Um dos sintomas de ansiedade e stresse são as alterações no ciclo do sono. Muitas pessoas apresentam dificuldade em dormir ou episódios de insónia, nomeadamente em vésperas de reuniões ou eventos importantes.

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76.

A insónia é inimiga do coração?

Dores musculares

 

É comum um dos sintomas ser dor nas costas, ombros e nuca. Estas dores estão muito relacionadas com tensão muscular.

 

Alterações do Apetite

 

Muitas pessoas encontram na comida uma solução para os seus problemas. Assim sendo, outro dos sintomas é uma desregulação do apetite. Pode estar associado a comer indiscriminadamente, sem fome ou a uma diminuição muito grande do apetite.

 

Sinais físicos

 

Em momentos de maior preocupação, os sintomas podem exacerbar-se e pode surgir:

 

  • Tremor;
  • Cansaço;
  • Sensação de falta de ar ou asfixia;
  • Coração acelerado;
  • Suor excessivo;
  • Mãos frias e suadas;
  • Boca seca;
  • Tontura;
  • Náuseas;
  • Diarreia;
  • Desconforto abdominal;
  • Ondas de calor;
  • Calafrios;
  • Aumento da vontade de urinar;
  • Dificuldade em engolir;
  • Sensação de engasgamento.

 

Sintomas digestivos

 

Um dos sistemas afetado pelo stresse é o gastrointestinal. Dores, má digestão, mal-estar no abdómen, diarreia e azia são alguns dos sintomas associados.

Como controlar os sintomas de ansiedade e stresse?

Em primeiro lugar, lembre-se de que para aprender a controlar os sintomas é preciso saber qual a sua causa. Desta forma, uma das melhores ferramentas atuais é a psicoterapia. São vários os testemunhos de pessoas que conseguem controlar os seus sintomas de ansiedade e stresse graças à psicoterapia. 

 

Nas sessões de psicoterapia são dadas técnicas práticas para lidar com os sintomas de ansiedade e stresse, ao mesmo tempo que a pessoa se sente mais capacitada para lidar com a situação. Desta forma, é visível uma melhoria do controlo dos sintomas, bem como da qualidade de vida e do dia a dia da pessoa.

 

Por fim, junte-se à comunidade Cardio 365º!

Referências
  • Cruz JF (1997)

  • Observador

  • Dynamed

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