Conhecer os sintomas de ansiedade e stresse

Ansiedade, depressão, angústia e stresse constantes podem causar vários problemas e ser, além disso, razão para alarme. Por isso, é fundamental conhecer os sintomas de ansiedade e stresse. Afinal, estes podem ser diversos e passar despercebidos:

• Aumento da frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, sentir o coração a bater mais rápido e ter dificuldade em respirar;
• Suores;
• Tremores e tonturas;
• Boca seca;
• Voz presa e sensação de nó na garganta;
• Vontade frequente de urinar;
• Dor de barriga.

No entanto, quando estes sintomas são frequentes pode haver o surgimento de outros, como por exemplo:

• Alterações no sono;
• Dores musculares;
• Alterações na pele;
• Elevação da tensão arterial;
• Alterações do apetite;
• Dificuldade de concentração e esquecimentos frequentes.

A maioria das pessoas já sentiu sintomas de ansiedade e stresse, associados a situações na escola, na família ou no trabalho. Os principais sintomas podem estar relacionados com transtornos e requerem atenção. Vamos agora aprofundar um pouco mais.

Sintomas de ansiedade e stresse

Alterações do sono

Um dos sintomas de ansiedade e stresse são as alterações no ciclo do sono. Muitas pessoas apresentam dificuldade em dormir ou episódios de insónia, nomeadamente em vésperas de reuniões ou eventos importantes.

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Dores musculares

É comum um dos sintomas ser dor nas costas, ombros e nuca. Estas dores estão muito relacionadas com tensão muscular.

Alterações do Apetite

Muitas pessoas encontram na comida uma solução para os seus problemas. Assim sendo, outro dos sintomas é uma desregulação do apetite. Pode estar associado a comer indiscriminadamente, sem fome ou a uma diminuição muito grande do apetite.

Sinais físicos

Em momentos de maior preocupação, os sintomas podem exacerbar-se e pode surgir:

• Tremor;
• Cansaço;
• Sensação de falta de ar ou asfixia;
• Coração acelerado;
• Suor excessivo;
• Mãos frias e suadas;
• Boca seca;
• Tontura;
• Náuseas;
• Diarreia;
• Desconforto abdominal;
• Ondas de calor;
• Calafrios;
• Aumento da vontade de urinar;
• Dificuldade em engolir;
• Sensação de engasgamento.

Sintomas digestivos

Um dos sistemas afetado pelo stresse é o gastrointestinal. Dores, má digestão, mal-estar no abdómen, diarreia e azia são alguns dos sintomas associados.

Como controlar os sintomas de ansiedade e stresse?

Em primeiro lugar, lembre-se de que para aprender a controlar os sintomas é preciso saber qual a sua causa. Desta forma, uma das melhores ferramentas atuais é a psicoterapia. São vários os testemunhos de pessoas que conseguem controlar os seus sintomas de ansiedade e stresse graças à psicoterapia. 

Nas sessões de psicoterapia são dadas técnicas práticas para lidar com os sintomas de ansiedade e stresse, ao mesmo tempo que a pessoa se sente mais capacitada para lidar com a situação. Desta forma, é visível uma melhoria do controlo dos sintomas, bem como da qualidade de vida e do dia a dia da pessoa.

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